身為一個在動物醫院，有著心理師身份的獸醫助理，去關心關心獸醫師的近況，是很正常的～
只是，獸醫師比我想像的還要ㄍㄧㄥ。
但我也不覺得完全是職業的因素，我們的教育（至少跟我同一個世代受的教育🥹），是鼓勵孩子要內斂、含蓄，表達自己的情緒與需求會被視為是任性，因此不少人很會描述事件，但都是停留在認知層面，要深入述說感受與情緒是一件相當困難的事。
但我們還是有負面情緒，因此大家會各自找出口、找樹洞，只要對著樹洞唉唉叫兩聲，就能回頭繼續面對現實生活中的一堆爛事。和幾位獸醫師「交手」過後，我發現，大家蠻擅長把自己遇到的、其實很特殊的事情一般化，因為把事情和感覺一般化之後，就能說服自己可以輕鬆一點去面對。
看著這樣的情況，其實我自己也很苦惱，苦惱的原因在於，人應該要擁有完整的認知、感受和情緒，並且，認知、感受與情緒是一致的；然而，壓低感受、忽略情緒，完全認知導向地去面對所有事物，直接將解決問題作為唯一目標，已經成為許多人因應生活的方式了，如此，我還需要不斷地在關心他們時去挖掘他們的感受與情緒嗎？
要啊！
因為現在的狀態是一種恐怖平衡。
其實切割情緒的目的是為了保護自己，這是一種我們大腦內建的安全機制；一些獸醫師會使用這樣的方式，以利工作可以順利進行（也有一些人則是為了因應工作，利用宗教，或學習正向心理學、正念等知識技巧，建立了其他的價值系統）。
既然是保護自己，那聽起來就是個不錯的東西，為什麼這樣反而造成獸醫師的心理健康狀態不佳？
首先，我們可能會忽略產生這個情緒背後的原因，而且可能一不小心就讓自己「過度強調理性」，因為情緒與事件有絕對的關聯，當我們凡事以「問題解決導向」來面對、忽略事件帶給人的感受時，它會降低個人的同理心，阻斷理解自己或他人面對相同情境時的感受，它會最快反映在人際交流或關係的建立與維持上。
再者，切割情緒其實也是一種壓抑情緒的方式，它創造內心的衝突感，之後可能先反映在工作層面，開始產生同情疲勞，那會讓人喪失自我復原的能力，進而產生憂鬱症、焦慮症等身心疾病。
這也是為什麼在國外，獸醫師的心理健康會受到相當程度重視的原因。
為了避免走到不好的情況，參考《情緒會傷人》一書，提供以下的問題讓你藉由自問自答的方式，幫助你接受、表達、改變感受與情緒：
・我有這種感受多久了？
（因為當一件事牽掛的時間太久，這個牽掛會變得毫無意義，這時反而要自問：這件事值得我用這麼久的時間生氣／難過／自責嗎？）
・我對問題的解決是否具有建設性？是否我所作所為只是在思考和逃避問題？
（有時消極的想法會變成生活方式的一部分，雖然最後的結果可能感到失落、感到悔恨，可是那才是能幫助我們成長的重要機會）
・我的想法和感受是否屬實？
（健康的負面情緒是基於自己對環境的真實評價，如果負面感受是基於扭曲和不切實際的想法，則需要先改變對自身境遇的看法）
・如果我表達了自己的情緒，對解決問題有幫助還是妨礙？
（首先，我們有權利用我們的方式思考問題，如果表達出來對解決問題有幫助，just do it. 但如果會妨礙問題，那也許可以先改變對問題的看法）
・對於那個我不能控制的問題，我是否自尋煩惱？
（有些事，真的不是我們能控制的，如果知道是自己無法控制的問題，就需要做些調整及消化）
・我是否在逃避問題，並否認我對於問題的真正不安？
（有時會為了否認真實的想法，於是壓抑自己的感受，轉換為另一種情緒；例如我很討厭某個同學，但我不想承認這個討厭，慢慢地，只要知道會看到這個同學就會讓我感到焦慮，可焦慮的情緒與討厭的同學，焦慮的情緒成為為了要掩飾自己、逃避問題，結果卻導致一種更不舒服的感覺）
・我對世界的期望是否切合實際？
（「世上只有好飼主／好獸醫師」就是對世界的一種不切實際的期待；「一個原本思想封閉的家人突然變成一個open minded的人」也是一種不切實際的期待，檢視自己是不是擁有這樣的期待，讓這樣的期待傷害到自己）
・我對自己的期望是否切合實際？
（這可以呼應獸醫師的工作困境：完美主義，我們都希望把事情做好、做到完美，但我的能力與實際的差距有多少？中間的差距是否會對我的身心健康造成影響？）
・我是否已經感到絕望？
（絕望是不健康的情緒徵兆，憂鬱與焦慮通常也伴隨絕望感，因此當發現自己有這樣的感覺時，一定要使用一個自己能接受的方式盡快求助）
・我是否已經失去自尊？
（缺乏自尊心會導致不健康的憤怒、焦慮、內疚和憂鬱，並且，若伴隨自卑感，就會產生戒心，特別去觀察他人是否對自己不公平，或是放大被拒絕的感受，導致自我價值感低落）
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回到我覺得獸醫師都好ㄍㄧㄥ這件事，也許是對外人、或是對關係還沒建立到足夠信任感的人，不太願意把真實的感受與情緒表現出來，但希望大家都有一個屬於自己的「安全基地」，它可以是場域（家）、可以是人（親朋好友）、更可以是毛孩，在這個安全基地中，能夠沒有顧忌地將真實的自我表達出來，宣洩可能會壓垮自己的情緒，才能將心理健康維持在一定的水準上。
最後，我做了一個不知道是否切合實際的目標。
